Štítek: trénink

Publikováno

Plnění emocionální nádrže

20150822_192100

Představte si auto. To potřebuje benzín, aby někam dojelo. Čím více mu dáme benzínu a ještě k tomu kvalitního, tím dále a lépe dojede. Věřte tomu nebo ne, stejně to funguje s lidmi jakéhokoliv věku ve sportu.

Každý z nás má tzv. emocionální nádrž – místo, které je plněno pochvalami, kritikou, hodnocením. Jako trenéři se během tréninků a zápasů můžeme držet těchto bodů:

  • Kouzelná míra 5:1 – lidé podávají nejlepší výkony, pokud dostanou 5 pochval na 1 kritiku.
  • Způsoby plnění emocionální nádrže – verbální a neverbální.
  • Vždy se snaž plnit nádrže všech hráčů.
  • Hodnocení musí vždy být pravdivé.
  • Pozorně koukej a oceňuj všechny rovnoměrně (hráče, asistent trenéry, rodiče co pomáhají)
  • Po zápase udělejte s týmem „Vítězné kolečko“ /viz. obrázek/ a každý se pochválí navzájem.
  • Požádej rodiče, kteří tráví čas na tréninku, aby dělali všem trenérům čárky pokaždé, když někoho pochválí.

Věděli byste…:

Na jaké věci/aktivity bychom se mohli u hráčů na tréninku zaměřit, abychom je následně ocenily?
Jaké jsou neverbální projevy, kterými plníme emocionální nádrže?

Zdroj: http://www.positivecoach.org/

Publikováno

Snaha jako zvyk

snaha_jako_zvyk

Hráč stráví většinou 60 minut na tréninku, kde se účastní různých her, trénuje dovednosti a herní principy. Při cvičení se mu určitá dovednost buď povede, anebo ne. My trenéři bychom však neměli dělit jeho výkon pouze na úspěch nebo neúspěch. Jde nám především o vynaloženou energii a snahu, kterou je potřeba adekvátně ocenit.

Prezentujme našim svěřencům, že snaha je mnohem důležitější než jakákoliv (ne)povedená nahrávka, střela, obranný zákrok. Snaha jako zvyk je proto jedním z hlavních tréninkových cílů lakrosového oddílu TJ Sokol Zbraslav v sezóně 2015/2016 a má tyto zásady:

  • hráč zlepšuje sebe, své spoluhráče i hru samotnou
  • hráč tvrdě pracuje na svých cílech a věří si
  • pochopení přímé úměry (čím více, tím lépe -> příklad: čím více budu studovat, tím budu chytřejší. Čím více budu běhat, tím budu rychlejší a vytrvalejší.)
  • tvrdou dřinou porazíš talent
  • makej, zpoť se, užij si to, zopakuj.

Při společném zahájení tréninku motivujeme hráče ke snaze splnit některé z bodů zmíněných výše. Kromě těchto zásad trenéři pečlivě sledují všechny zúčastněné hráče a oceňují jejich snahu nejen co se týče sportovních výkonů, ale také včasného příchodu, připravenosti, pečlivého plnění úkolů.

Zodpovězte si v trenérském týmu a následně s hráči otázky týkající se tématu „Snaha jako zvyk“. Poté se rozhodněte, zda vám tento postoj vyhovuje a chcete ho aplikovat ve vlastním tréninkovém plánu:

Seš připravený každý trénink makat naplno a užít si to?

Jakou díky tomu budeme mít sezónu?

V jakých oblastech se díky tvrdé dřině můžeš zlepšit a v čem ti to pomůže?

Zdroj: http://www.positivecoach.org/

Publikováno

O Zbraslavi se píše v místních novinách

Známý indiánský sport lakros se úspěšně rozvíjí i v dalších částech Prahy 16
Již od září 2013 se hraje lakros na Zbraslavi. Dětský interkrosový tým vznikl na popud současné trenérky Anny Dočkalové. Milovnice lakrosu začínala ve velkoklubu LCC Radotín. Sportovním centrem je pro zbraslavské sportovce místní Sokol. Původní myšlenkou zakládání nového mladého týmu bylo rozšíření základny ženského lakrosu a rozvoj ženské žákovské ligy. V první sezóně se tým složený ze 7 chlapců a 3 děvčat účastnil interkrosové ligy na Jižním Městě, kde statečně bojoval a sbíral zkušenosti. Hráči se postupně seznamovali s pravidly hry, pohybem po hřišti a učili se spolupracovat jako tým. Druhou sezónu se
díky náborům a dosavadním referencím podařilo rozjet sportovní oddíl lakrosu TJ Sokol Zbraslav ve větším měřítku. Ač prvotní cíl o rozvoji ženského lakrosu nebyl naplněn, zbraslavští trenéři rozhodně nejsou zklamáni a přeorientovali přípravu týmů na mužskou variantu lakrosu.

V sezóně 2014/2015 se interkrosové ligy účastní dokonce už 2 zbraslavské celky (A a B tým). Áčkový výběr je složen ze zkušenějších hráčů z loňského roku a talentovaných starších nových chlapců. Celek se prozatím drží úspěšně na 3. příčce z celkem 6 týmů. V tomto seskupení dominují střelci Ondřej Zámečník, Adam Vejvoda a Jakub Feik, kteří jsou všichni v pořadí všech střelců ligy do desátého místa. Z celkem 15 brankářů je zbraslavský Matyáš Novák prozatím na druhém místě, což je v takové konkurenci skvělý výsledek.

Tým B, poskládaný především ze začátečníků, dokázal po smělém začátku vybojovat první výhru nad Spořilovem B. Největšími tahouny jsou Klaudia Eliadesová, která má spolu s bratry Adamem a Markem Šafandovými největší střeleckou úspěšnost. Jarní plán zbraslavských týmů je jasný, hráči chtějí úspěšně a se ctí dohrát interkrosovou ligu. Dalším velkým milníkem do letních prázdnin bude zahájení tréninků mužského lakrosu za podpory trenérů z klubu TJ Malešice.

Ve sportovním oddíle TJ Sokol Zbraslav je nyní 21 hráčů, 3 trenéři a 2 pomocníci z řad rodičů hráčů. Na všech dětech jsou vidět každým tréninkem velké pokroky, a to nejen s lakrosovou holí, ale také v jiných sportovních dovednostech. Mladí hráči u sebe rozvojí rovněž týmovou soudržnost, z níž mohou čerpat i v běžném životě. Skvěle se zapojují i rodiče, kteří se účastní zápasů a akcí pořadaných oddílem jako je vánoční besídka nebo závěrečné zhodnocení sezóny.

noviny

Publikováno

Poznej jak se zlepšit – část I.

V jednom z časopisů, který jsem dostala do ruky na US Lacrosse Convention 2013 stálo: „Jsi připraven na úspěch?“ a já si říkala, co to vůbec znamená být stoprocentně připraven a na co vlastně? Je úspěch definovatelný? Všechny klíčové body k rozvoji a následnému úspěchu, které připravil Dan Guttenplan ve spolupráci s hráčem Joe Cummingsem (tým MLL Ohio Machine) v časopise Fuel Lacrosse, mě svým způsobem inspirovaly a ráda bych je proto postupně představila i zde.

 

Poznej jak se zlepšit

Pravý sportovec ví, co to je opravdu tvrdě makat, a ne pouze makat; své cíle překonává, a ne jen si je stanovuje; neusiluje jen o zlepšení, on ho přímo vyžaduje; pouze nesní, ale sní jako ten nejlepší.

Pravý sportovec chápe, že každý den musí čelit všem svým předurčeným výzvám s hlavou vztyčenou. Sportovci nevynechají jediný den, aby se nezlepšili. Pravý sportovec je vždy připraven – fyzicky, psychicky, emocionálně. Tělo vždy následuje srdce.

Skutečný sportovec chápe, že aby v pravý čas na pravém místě předvedl to nejlepší, musí se připravovat den co den, a chytil příležitost.

Je to všechno o krvi, potu a slzách.

 

Zjisti, jestli jsi pravý sportovec – přečti si následujících osm vlastností šampióna a zeptej se sám sebe: Jsem připraven?

 

1.       UDRŽOVÁNÍ ROVNOVÁHY

POCIT VYHOŘENÍ: Může nastat v každém sportu, u lakrosu obzvlášť kvůli častým zraněním. Je potřeba, aby si hráč našel i jiné zájmy. Tu a tam je dobré si dát oddych.

VNITŘNÍ KLID: Každý hráč má v sobě od přírody určitou dávku krutosti, avšak jakmile opustí hřiště, všechno musí být zapomenuto a nic by si neměl brát osobně.

SMYSL PRO HUMOR: Neber se příliš vážně. Schopnost zasmát se sám sobě nebo svým chybám ti pomůže v dalším rozvoji.

TRPĚLIVOST: Uvědom si, že nemůžeš mít všechno hned a nemůžeš všeho dosáhnout naráz.

 

Pokračování příště.

global_players

 

Zdroje:

– článek z časopisu Fuel Lacrosse, sponzorován Reebok, leden 2013

– fotografie z facebook stránky Global Players

– překlad za pomoci Pavla Semeráka

Publikováno

Lakrosový kemp ve městě Luleå, Švédsko

O víkendu 7. – 8. prosince jsem měla tu čest zúčastnit se lakrosového kempu a turnaje ve švédském městě Luleå. Více jak 30 hráček se sešlo na jednom místě, aby nasbíraly nové zkušenosti a změřily své síly ve vzájemných zápasech. Všechny tréninky byly plné nadšení, energie, pokroku a samozřejmě zábavy. Z pozice trenéra jsem velice spokojená se spoluprací a tvrdou dřinou všech zúčastněných. Byla to pro mě skvělá zkušenost. Děkuji za tuto příležitost, rozvoj ženského lakrosu v Evropě je zase o krůček dále!

Svedsko_kemp

Publikováno

Tréninkové násady Power Shaft™

Díky usilovnému hledání na internetu a následné komunikaci s lidmi v USA jsem v lednu 2013 obdržela sponzorský dar v podobě tréninkových násad Power Shaft™ pro celý ženský tým. Hned od začátku mě tahle věc uchvátila. Ano, můžete použít písek v normální násadě nebo si dát závaží na ruce, ale tohle je jednodušší. Násada je již vyrobena z těžšího materiálu, je dostupná a můžete jí využít na různá cvičení – obranný postoj, nácvik sekání, především střelba a práce s lakroskou. Po cca 7-15 minutách cvičení je dobré pracovat s normální lakroskou a okamžitě ucítíte rozdíl. Střela bude tvrdší, ruce budou posílenější.

Vynálezcem Power Shaft™ je Tom Rotanz, který je více než 17 let hlavním lakrosovým trenérem ve škole v Shoreham-Wading River, kde zároveň vyučuje matematiku a počítače. Má pozoruhodnou sbírku ocenění a úspěchů nejen jako lakrosový hráč, ale i trenér. Jeden z posledních úspěchů bylo jmenování na pozici asistent trenéra U-19 mužského field lakrosového týmu USA, který vyhrál MS ve Finsku v létě 2012 /Češi se umístili na 6. místě z 12 účastněných týmů/.
Osobně jsem se s ním a jeho ženou setkala, a jsou to nesmírně milí a vstřícní lidé.

S tréninkovými násadami trénovala ženská reprezentace na podzim 2012,nyní s nimi trénují hráčky ve všech klubech v Česku. Od roku 2014 s nimi určitě začne trénovat i juniorská reprezentace, připravující se na MS 2015.

Na ukázku tréninku s těmito násadami se můžete podívat na tomto videu.

 

collage_powershaft