Staráme se o lidi, ne jen o hráče
Lakrosový oddíl Sokola Zbraslav nabírá nové hráče od dětí až po dospělé. Přidejte se k nám a vyzkoušejte si pod vedením zkušených trenérů různé varianty indiánské hry. Během sezony se věnujeme interkrosu, boxlakrosu, fieldkrosu, ale také všeobecné sportovní přípravě. Díky lakrosu zažijete, vedle dřiny, také spoustu radosti, nadšení a hlavně navážete nová přátelství.
Trénujeme 2-3x týdně, kluci a holky ve věku 5-15 let. Bližší informace najdete v sekci Tréninky a na naší Facebookové stránce.
I když je naše trenérská práce pouze koníček a nikdo z nás si tím nevydělává, bereme svou roli vážně a zodpovědně. Abychom vychovávali děti v našem klubu správným směrem a sami měli dobrý pocit, pracujeme následujícím způsobem:
A tímto vám děkuji za přečtení až do konce! 🙂
Foto: Andrea Havettová
Zní to jako samozřejmost – trenérova role je věnovat se rovnoměrně všem svým svěřencům a prostřednictvím sportu je učit, jak se chovat na hřišti i mimo něj. Hráč se soustředí především na vlastní hru a spolupráci s týmem. Rozhodčí píská v rámci pravidel fair play a fanoušci povzbuzují hráče k lepším výkonům i dobrému pocitu ze hry.
Ale funguje to tak v praxi? Nejednou se na hřišti stane, že hráči mají potřebu radit trenérovi koho a proč vystřídat, trenéři pokřikují na rozhodčí, jak by měli pískat a fanoušci se následně tímto chováním nechají strhnout. Výsledkem jsou pak zklamané obličeje hráčů, rozčilení rozhodčí a rozpačití rodiče.
Přitom je docela jednoduché soustředit se na svou pozici a dát do výkonu maximum (ať už se jedná o hráče, trenéra, rozhodčího či fanouška). Na konci zápasu jsme potom spokojenější a zároveň jdeme příkladem i všem ostatním účastníkům. Ostatně dobrá nálada je nakažlivá a je bezpochyby nejlepším receptem, jak si užít hru na 100 %!
Představte si auto. To potřebuje benzín, aby někam dojelo. Čím více mu dáme benzínu a ještě k tomu kvalitního, tím dále a lépe dojede. Věřte tomu nebo ne, stejně to funguje s lidmi jakéhokoliv věku ve sportu.
Každý z nás má tzv. emocionální nádrž – místo, které je plněno pochvalami, kritikou, hodnocením. Jako trenéři se během tréninků a zápasů můžeme držet těchto bodů:
Věděli byste…:
Na jaké věci/aktivity bychom se mohli u hráčů na tréninku zaměřit, abychom je následně ocenily?
Jaké jsou neverbální projevy, kterými plníme emocionální nádrže?
Zdroj: http://www.positivecoach.org/
Hráč stráví většinou 60 minut na tréninku, kde se účastní různých her, trénuje dovednosti a herní principy. Při cvičení se mu určitá dovednost buď povede, anebo ne. My trenéři bychom však neměli dělit jeho výkon pouze na úspěch nebo neúspěch. Jde nám především o vynaloženou energii a snahu, kterou je potřeba adekvátně ocenit.
Prezentujme našim svěřencům, že snaha je mnohem důležitější než jakákoliv (ne)povedená nahrávka, střela, obranný zákrok. Snaha jako zvyk je proto jedním z hlavních tréninkových cílů lakrosového oddílu TJ Sokol Zbraslav v sezóně 2015/2016 a má tyto zásady:
Při společném zahájení tréninku motivujeme hráče ke snaze splnit některé z bodů zmíněných výše. Kromě těchto zásad trenéři pečlivě sledují všechny zúčastněné hráče a oceňují jejich snahu nejen co se týče sportovních výkonů, ale také včasného příchodu, připravenosti, pečlivého plnění úkolů.
Zodpovězte si v trenérském týmu a následně s hráči otázky týkající se tématu „Snaha jako zvyk“. Poté se rozhodněte, zda vám tento postoj vyhovuje a chcete ho aplikovat ve vlastním tréninkovém plánu:
Seš připravený každý trénink makat naplno a užít si to?
Jakou díky tomu budeme mít sezónu?
V jakých oblastech se díky tvrdé dřině můžeš zlepšit a v čem ti to pomůže?
Zdroj: http://www.positivecoach.org/
Každý hráč by měl na hřiště vstupovat se základní znalostí respektu ke hře. Je to důležitější než jakékoliv sportovní dovednosti a herní principy.
Je naším trenérským cílem, abychom vychovávali slušně vychované hráče a to na hřišti a mimo něj.
Respektovat hru bychom měli v těchto oblastech:
Zodpovězte si v trenérském týmu a následně s hráči otázky týkající se tématu Respekt ke hře. Poté se rozhodněte, zda vám tento postoj vyhovuje a chcete ho následovat:
Proč je důležité ctít hru?
Jaké položky spadají do Respektu ke hře (ROOTS)?
Souhlasíte s tím, aby náš tým Respektoval hru? Proč?
Zdroje:
– http://www.positivecoach.org/
– korektura Dominik Pultera
– foto Andrea Havettová
V září jsme začaly intenzivně trénovat jak s dětmi ve zbraslavské sokolovně, tak s juniorskou ženskou reprezentací, která se připravuje na MS 2015.
Nábor v Praze na Zbraslavi dopadl více než dobře – velice pomohla návštěva 1.-3. tříd na základní škole s ukázkou lakrosu a všichni mí dosavadní hráči, kteří o kroužku šířili dobré zprávy. Díky tomu máme nyní v oddíle celkem 21 hráčů! Pravidelně se účastníme interkrosové ligy do 9 let na Jižním Městě, kde stavíme na zápasy A a B tým. Áčkový výběr drží se soupeři krok a hraje spoustu vyrovnaných utkání. Hráči udělali neskutečný pokrok oproti loňské sezóně a skvěle mezi sebe začlenili a vytáhli nahoru nové hráče. Béčkový tým mladších dětí prozatím žádný zápas nevyhrál, ale nikdo z toho hlavu nevěší, všichni hráči i jejich rodiče si zápasy velice užívají a nadšeně se vrhají do každé nové výzvy. Děkujeme velice Martinu Nešporovi za výbornou organizaci všech ligových turnajů!
Tréninky vedu s mojí sestrou Lenkou a od nového pololetí bychom rádi měli i druhý trénink v týdnu pod vedením tatínků našich hráčů. Vyrábíme také týmová trička a již plánujeme letní soustředění.
Konec roku jsme ukončili vánoční besídkou pro hráče a jejich rodiny. Kromě hraní lakrosu, jsme zhodnotili všechny naše členy a motivovali je na nadcházející sezónu.
Juniorská reprezentace ženského lakrosu do 19 let se nastartovala koncem srpna týdenním soustředěním a poté se začala pravidelně scházet na tréninky. Každým zápasem i tréninkem se ukazují další velké kroky, které jsme dokázaly splnit, ale zároveň dlouhá cesta, kterou máme ještě před sebou. Naše hráčky dokázaly v přípravných zápasech proti seniorským rakouským a německým týmům uhrát dobré výsledky a na podzim se také poprvé střetly s juniorským týmem pro MS a to s Německem. Utkání dopadla pro naše děvčata pozitivně, vyhrály a ještě teď září spokojeností. Zimní příprava je především o běhání, posilování a případně individuálních lakrosových dovednostech. S vybranými hráči pracujeme také na psychické odolnosti. Tento rok končíme s velkou motivací na další rok, jelikož koncem července 2015 odjíždíme na MS U19 do Skotska.
Za Český ženský lakros bylo zorganizováno základní školení pro nové trenéry, workshop o brankářích pro pokročilé trenéry a školení první pomoci.
Za rok 2014 velká lakrosová spokojenost – všechna má práce s hráči byla, je a bude dělána s láskou a strašně ráda uvidím opět všechny v příštím roce růst!
Přeji hezké Vánoce, Andulka
Zdroj: http://holmesplace.cz/cs/co-jste-mozna-nevedeli-o-piti-vody-a1577.html
Infografiky o vodě v angličtině:
Why you need water in your life
Zdroje: http://www.healthworks.my/water-infographic/
English version of complete article is available here: are_you_ready_to_succeed
Finální část článku Poznej jak se zlepšit – Osm vlastností šampióna.
Zde si můžete přečíst První část a Druhou část tohoto článku.
UPŘÍMNÝM: Abys získal důvěru, prvně musíš být upřímný sám k sobě a svým spoluhráčům. Přiznání chyby a projevení eventuální viny, ukáže tvému týmu, že jsi upřímný a pravdomluvný vůdce.
RISKUJÍCÍM: Aby sis udržel pozici lídra, je potřeba se odlišovat a nebát se vystoupit ze šedi průměru. To ale může být pro tebe sázka do loterie. Ale pokud na to máš sebevědomí, tvoji spoluhráči tě budou následovat.
INSPIRUJÍCÍM: Jít příkladem nemusí vždy úplně fungovat, ale skutečný lídr musí být schopen tým vést a být slyšen. Musí inspirovat spoluhráče nejen svými myšlenkami, ale i činy.
NASLOUCHAJÍCÍM: Lídr není někdo, kdo jen štěká kolem sebe příkazy, ale osobnost, která poslouchá a dokáže rychle strávit informace od svých spoluhráčů a trenérů.
PŘEDVÍDAJÍCÍM: Lídr se nemůže zabývat tím, co se stalo, ale co se může stát v případě, že se mu podaří tým stmelit.
BUĎ INICIATIVNÍ: Nečekej, že ti někdo řekne, co máš dělat. Vezmi iniciativu do vlastních rukou a proveď úkoly, aniž bys k nim byl vyzýván.
STANOV SI CÍLE: Vždy musíš mít nějaký důvod, proč být disciplinovaný. Hráči, kteří si stanoví své cíle, zjistí, co musí udělat, aby těchto cílů dosáhli.
MĚJ POZITIVNÍ PŘÍSTUP: Na tvé cestě zcela jistě narazíš na nějaká úskalí. Být schopen rozpoznat a překonat tyto úskalí, ti pomůže stát se disciplinovaným.
BUĎ NEOBLOMNÝ: Nenech se rozptylovat. Jestli máš určitou mantru dne, postav ji před všechna ostatní rozhodnutí. Vždy se zeptej sám sebe, jestli to co děláš nyní, ti pomůže k dosažení tvých cílů v budoucnu.
DBEJ NA MALÉ DETAILY: Pochop, že jsou to malé detaily a malé úkoly, které tvoří velký obraz. Nevyužívej různých zkratek, jinak nebudeš připraven na velké úkoly, které se před tebou objeví.
TVRDÁ DŘINA: Neexistuje možnost, jak tvrdou dřinu obejít. Pokud spoluhráči a trenéři uvidí, jak na sobě makáš, budou tvé úsilí respektovat a následovat.
JDI DO TOHO NAPLNO: Nekecej a makej! Každý známe někoho, kdo umí o svých činech jen mluvit. Aby sis získal respekt, nesmíš jen žvanit a raději nechat za sebe mluvit své schopnosti.
MAJSTRŠTYCHY: Pokud jsi hráč, který tvoří herní situace, tak si získáváš respekt od svých spoluhráčů i protihráčů. Pár takových velkých úspěšných situací – „majstrštychů“ – je cestou k získávání respektu.
RESPEKTUJ OSTATNÍ: Chovej se k ostatním tak, jak chceš, aby se oni chovali k tobě. Respektuj a poslouchej své trenéry. Tím si získáš jejich důvěru a na oplátku více respektu.
NEBUĎ NEGATIVNÍ: Najdi si vždy něco pozitivního na každé situaci v tvém životě a překonej překážky, které se objeví. Všichni respektují ty, kteří se umějí postavit nepřízni osudu.
VÁŠEŇ: Pokud svůj sport bezmezně nemiluješ, nikdy v něm ničeho nedosáhneš.
TAH NA BRANKU: Oddanému sportovci není třeba stále říkat, co má udělat. On je ten, kdo říká a ukazuje ostatním co dělat.
TRPĚLIVOST: Skutečný sport není o mačkání knoflíků při videohrách. Při nich se opravdovému sportu nenaučíš. Oddaný sportovec ví, že k dosáhnutí svých cílů musí vykonat dlouhou cestu a že na ní musí vytrvat.
POSTOJ: Tvé chování ovlivňuje lidi kolem tebe. Oddaný sportovec se obklopuje podobným typem lidí a tak tvůj vzor většinou ovlivní i tvé spoluhráče.
ŽÁDNÉ VÝMLUVY: Nepovol žádným pochybnostem přístup do tvé mysli. Jakmile to dopustíš, stáváš se slabochem. Je velmi jednoduché vše vzdát, ale je těžké pokračovat k nastolenému cíli.
Zdroje:
– článek z časopisu Fuel Lacrosse, sponzorován Reebok, leden 2013
– fotografie z US Lacrosse
– překlad za pomoci Pavla Semeráka
V dnešní době je v životě internet nezbytný. Využijte ho k plánování svých tréninků, ať už se jedná o lakros nebo ne. Inspirujte se blogy, weby a videi na trénování a udělejte z každého tréninku zábavný a užitečný zážitek!
Zde přikládám pár mých tipů:
– učím se od těch nejlepších, a tím Amerika bez diskuze je.
WEB BLOG DRILY & TRÉNINKOVÉ PLÁNY
MOBILE COACH (drily a videa přímo u Tebe v mobilu či tabletu. Pozn. musíte být členem US Lacrosse)
– tréninkové poznámky, drily a signály na boxlakros
– pozitivní přístup k tréninku a budování lepších sportovců, lepších lidí
– nabídka individuálních tréninků a kempů, doporučuji instruktážní videa na youtube a blog
– elektronický časopis fitness klubu s informacemi o zdraví, cvičení, výživě, relaxaci
– blog volejbalové trenérky Dawn Redd, chytré a smysluplné rady trenérům
