Rubrika: Motivace

Publikováno

Nebát se chybovat

Ač je lakros kontaktní sport, naši malí hráči se většinou nebojí tvrdosti tohoto sportu. Stejně jako ostatní děti sportovci se obávají dostat se k míči a akci, aby náhodou neudělali chybu. Náš velký cíl je proto aktuálně „NEBÁT SE“ a to především chybovat. Držíme se následujících bodů:

  • Je v pořádku chybovat.
  • I ti nejlepší sportovci dělají chyby. Vědí však, jak se z nich poučit.
  • Je lepší chybu udělat, než se bát chybovat.
  • Používejte rituály (verbální i neverbální), které vás pomohou dostat zpět do hry: zhluboka dýchat, asociovat spláchnutí záchodu, otření potu z čela, setření smetí z ramene => tím náš problém/chybu posíláme pryč.

Jeden z nejslavnějších basketbalových trenérů Joh Wooden řekl:

Tým, který dělá nejvíce chyb, pravděpodobně vyhraje.

 

Otázky v první řadě pro trenéry a následně hráče:

Co je špatného na tom, když někdo dělá chyby?

Myslíte, že by bylo zábavné použít rituály, jako „spláchnutí záchodu“ přímo při zápase? Zkusíte to i přesto, že vám to ze začátku přijde k smíchu?

Věříte tomu, že vám rituály k poučení se z chyb pomohou vrátit se do hry v plné síle? Proč?

Zdroj: http://www.positivecoach.org/, foto Marcela Příhodová

Publikováno

Inspirativní sportovní videa

1. Be Phenomenal

2. How Bad Do You Want It? (Success)

3. Have You Stopped Dreaming

4. Why Do We Fall

5. Misty Copeland – I WILL WHAT I WANT

6. Definition of a Lacrosse Player

7. Fail Harder | Basketball Motivation

8. Warhawk Matt Scott in Nike ‚No Excuses‘ Commercial

9. Crazy sprint finish between Javier Gomez & Jonathan Brownlee

10. Diana Nyad: Extreme swimming with the world’s most dangerous jellyfish

 collage_sport_videa

 

Zdroje:

– youtube.com

– google.com

Publikováno

Vytvořte si podpůrný tým – pokračování

stoprocentne_svezi

Pokračování příspěvku Vytvořte si svůj podpůrný tým, z knihy Martiny Navrátilové „Stoprocentně svěží“.

První část ke čtení zde.

… Potřebujete být obklopeni pozitivně naladěnými lidmi, kteří vám pomohou dostat se k cíli, či se s nimi cítíte dobře, ať už se jedná o dobrý pocit v rovině fyzické, emocionální či duchovní. Jak poznáte, že na vás někdo bude mít pozitivní vliv? O lidech hodně vypovídá způsob, jakým se chovají sami, či k sobě navzájem – jak se prezentují, jak se oblékají a zda se vám dívají při rozhovoru do očí. Jak se chovají k číšníkům v restauraci? Jednají s nimi jako s lidmi, nebo se k nim chovají jako ke sluhům. Mají s lidmi účast a soucit? Váží si druhých lidí? Umějí přiznat chyby?

 

Tipy:

  • Pomůže vám, když s vámi rodina a přátelé budou sdílet stejný hodnotový systém v oblasti výživy, cvičení a obecně zdraví.
  • Cvičte či trénujte s lidmi, kteří jsou na vaší úrovni nebo jsou ještě o něco lepší, a kteří zastávají v otázkách zdraví podobné názory, takže se můžete zlepšovat po všech stránkách.
  • Zkuste cvičit s partnerem/partnerkou.
  • Staňte se členy nějakého sportovního klubu, jako skupina již mají podpůrný systém vybudovaný.
  • Najděte si na cvičení kamaráda či kamarádku.
  • V rámci svého podpůrného týmu se alespoň 1x denně povzbuďte 🙂
  • Buďte nad věcí. Udržujte si pozitivní přístup, ale nedopusťte, aby se z vás stal apoštol zdravé výživy ani se nesnažte každého obrátit na zdravou víru.

Zdroje:

– Kniha „Stoprocentně svěží“, autor Martina Navrátilová, vydavatelství Reader’s Digest Výběr, Praha 2007

– Obrázek z webu martinus.cz

 

Publikováno

Vytvořte si podpůrný tým

martina_navratilova

 

„Správní lidé vás mohou inspirovat ke správným věcem.“

Martina Navrátilová

Zde jsou některé úryvky z knihy Martiny Navrátilové „Stoprocentně svěží“ o tom, jak je důležité míti svůj podpůrný tým.

Jedno české přísloví říká: „V nouzi poznáš přítele.“ Můj život v mnoha směrech odrážel pravdivost tohoto přísloví a myslím, že dáte-li si závazek, že změníte svůj životní styl, budete k tomu potřebovat podpůrný tým přátel a rodiny.

 

Co pro vás podpůrný systém dělá – zachrání vás, když to potřebujete, dodává vám sílu, když se cítíte slabí, stará se o vás, pomáhá vám a chrání vás před nebezpečím, ať už toto nebezpečí představuje cokoliv. Především mi oba rodiče dali ten největší dar, který může dítě dostat – věřili ve mně.

 

To, že jsem se obklopila rodinou, přáteli, spoluhráči, instruktory, trenéry a dalšími poradci, mi pomohlo stát se tenisovou šampionkou a nejlepší tenistkou v historii a to jsem, myslím, byla po většinu své kariéry.

 

Nemusíte být zrovna špičkový sportovec, abyste si vybudovali podpůrný tým. Každý, kdo chce zlepšit své stravovací návyky a dostat se do lepší fyzické i psychické kondice, by si měl zajistit podporu přátel, rodiny a dalších lidí. To, že máte podpůrný tým, zvyšuje vaši motivaci, takže se víc snažíte a dokonce i kondici získáte rychleji. Nezáleží na tom, jaký je výchozí stupeň vaší fyzické zdatnosti nebo jaké jsou vaše cíle, podpora vás vynese o stupeň výš. Právě podpora vám pomůže pokračovat, když máte pocit, že byste to nejraději vzdali. Pomůže vám odrazit se znovu ode dna.  A může rozhodnout o tom, jestli uspějete nebo ne. Myslím, že na podpůrném týmu je nejlepší, že máte vždycky nějaké lidi na své straně.

Více tipů, jak si vytvořit podpůrný tým najdete v pokračování zde.

 

Zdroje:

– Kniha „Stoprocentně svěží“, autor Martina Navrátilová, vydavatelství Reader’s Digest Výběr, Praha 2007

– Martina Navratilova photographed by John Wright John Wright Photography johnwrightphoto.com

Publikováno

Rozvíjení komplexních hráčů

komplexni_hrac_Julie_Hrazankova

„Dobří hráči si nikdy nestoupnou před zrcadlo a neřeknou si: Jsem dobrý. Zeptají se sebe sama, zda jsou tak dobří, jak jen mohou být.“ Michael Jordan

 

Komplexní hráč je:

  • Atletický – rychlý a pohotový
  • Odolný – fyzicky a psychicky
  • Obouruký – stejně zručný na obě ruce
  • Vyvážený – rovnováha a kontrola nad svým tělem
  • Trénovatelný – uctivý a dychtivý zkoušet nové věci
  • Student hry – učí se každý den
  • Ctižádostivý – nikdy není spokojen s aktuálním výkonem a proto se vždy snaží zlepšovat
  • Nebojácný – dělá agresivní rozhodnutí a nebojí se dělat chyby
  • Začleňující – vítá nové spoluhráče do týmu
  • Fit – svědomitý ohledně zdraví a výživy, respektuje své tělo, chápe, co to obnáší hrát na fyzickém vrcholu a jak pevné pilíře jsou potřeba
  • Pokorný – hodnotí týmový úspěch nad individuální ocenění
  • Hlasitý – nebojí se vyjádřit sama sebe a nastartovat tak své spoluhráče; chápe důležitost komunikace na hřišti i mimo něj
  • Sebevědomý a sebejistý – rozpozná, kdy je dobrý, ale ví, že je vždy co zlepšovat
  • Je v zásadě důkladný – chápe, že je důležité být schopen provádět základní dovednosti – všechny ty malé věci – dobře a důsledně
  • Vnímavý – používá kritiku, připomínky a zpětnou vazbu konstruktivně; spíše dělá změny, než se vymlouvá
  • Odvážný – má nejen fyzickou, ale i morální odvahu dělat správné věci za náročných podmínek

 

Zdroje:

– Janine Tucker, Women’s Lacrosse: A Guide for Advanced Players and Coaches

– foto Martin Divíšek

 

Publikováno

Inspirace jménem Denise Wescott

denise2

Trenér je člověk, který ovlivňuje životy dětí a dospělých, a záleží jen na něm, zda zapůsobí pozitivně či negativně. Trenér by měl být někdo, ke komu můžeme vzhlížet a důvěřovat mu. Motivovat své hráče k nejlepším výkonům a jít především dobrým příkladem.

Až zpětně si možná uvědomíme, že jsme vděční za způsob, kterým nás náš trenér vedl. Ať už se jedná o sportovky na základní škole, atletickou přípravu, či lakros.

Denise Wescott jsem potkala poprvé v zimě 2008, tehdy byla hlavní trenérkou na univerzitě Mount St. Mary’s. Tahle první zkušenost mi ukázala její odhodlání a nadšení. Uspořádala školení pro trenéry v Praze, které díky své obsáhlosti končilo až kolem půlnoci a mezitím stihla ještě hodinu spinningu s českým národním týmem. Svým vyprávěním a popisem vás dokáže vtáhnout do lakrosového světa a naučit vás ho milovat. V lednu 2009 jsem měla příležitost trénovat s jejím týmem v USA a těchto 5 týdnů řadím mezi jedno ze svých nejhezčích období života, především díky Denise. Nejde tady pouze o dovednosti s lakroskou a celkovou fyzickou přípravu, na kterou dohlížela. Ukázala mi, jak správně jíst, jak být součástí kolektivu, mluvit cizím jazykem, rozvíjet lakros v Česku. Když jsi útočník, musíš používat obě ruce, být průbojný a chytrý. Když jsi brankář, nesmíš často mrkat a uhybat míči, vždy jdi proti. Sprintuj, zaber, střílej… to jsou střípky užitečných věcí, které jsem od trenérky Wescott slýchavala. Co mě ale při jednom tréninku nakoplo nejvíce, byla fráze „Don’t be lazy“. Když vám někdo řekne „Nebuď línej“, tak mu jasně chcete ukázat, že teda fakt nejste a makáte o 100% více. Její hráčky mě dokázaly strhnout k lepším výkonům a nejen mě povzbudit slovně, ale i třeba fyzicky dotáhnout do cíle.

Ať už byla Denise na hřišti, v posilovně, v kanceláři plné knih a pohárů či doma v obýváku s nákresy signálů, byla zima až praštilo, vždycky byla naprosto nadšená a oddaná jak svému týmu, tak celkově sportu lakros a to je to, co mě díky ní nejvíce inspiruje a baví.

Zdroj fotografií: www.gomuhawks.com

denise

Publikováno

Pyramida úspěchu

 

„Úspěch je mír v duši, který je přímým důsledkem uspokojení z vědomí, že jsi udělal všechno pro to, aby ses stal tak dobrým, jak je v tvých silách.“ John R. Wooden

 

ÚSPĚCH

 

Soutěživá důležitost: Jednej, jak nejlépe umíš, když je to potřeba. Je to potřeba každý den.

Rozvaha: Buď sám sebou. Nenech se svést událostmi ať už dobrými nebo špatnými.
Sebejistota: Nejsilnější ocel je podložená sebedůvěra. Musíš jí získat, není dána.

Stav: Schopnosti tě mohou dostat na vrchol, ale charakter tě tam udrží – mentální, morální a fyzický.
Dovednost: Co se naučíš poté, co už všechno víš, se počítá ze všeho nejvíc.
Týmový duch: Hvězdou týmu je tým. „My“ převyšuje „já“.

Sebekontrola: Kontrola nad tvojí organizací začíná kontrolou sebe samého. Buď disciplinovaný.
Pozornost: Buď neustále pozorný a měj oči otevřené. Pořád se snaž zlepšovat sebe a tým.
Iniciativa: Rozhodni se! Neschopnost jednat je často největší neschopností ze všech.
Soustředěnost: Nepolevuj. Když jsi zklamán, zkus to znovu – pilněji, chytřeji. Vytrvej.

Pracovitost: Úspěch jde ruku v ruce s tvrdou prací. Není v tom žádný trik, žádná snadná cesta.
Přátelství: Usiluj o vytvoření týmu plného kamarádství a respektu – kamarádi ve zbrani.
Věrnost: Buď upřímný sám k sobě. Buď upřímný k těm, které vedeš.
Spolupráce: Soustřeď se na to, co je správné, spíše než kdo co říká.
Nadšení: Tvoje nadšení a radost, odhodlání a obětavost, povzbudí a inspiruje druhé.

 

12 lekcí o vedení

  1. Správné hodnoty působí na dobré lidi.
  2. Láska je nejmocnější pětipísmenné slovo.
  3. Nazývej se učitelem.
  4. Emoce jsou tvůj nepřítel.
  5. Chce to deset rukou, aby vznikl basket.
  6. Z malých věcí se skládají velké věci.
  7. Z každého dne udělej své mistrovské dílo.
  8. Cukr je mocnější než bič.
  9. Učiň velikost dostupnou pro každého.
  10. Usiluj o podstatnou změnu.
  11. Nedívej se na výsledkovou tabuli.
  12. Nepřízeň osudu je pro tebe přínosem.

 

 

Zdroj: http://www.coachwooden.com